不同年龄段的平均智商：智力在一生中的变化

关于智力测试的一个最常见的问题是：智商会随着年龄增长而变化吗？简短的回答其实颇为复杂：总体而言，智商分数在整个成年期保持相对稳定，但构成智力的基础认知能力却呈现出截然不同的发展轨迹。

了解按年龄划分的智商分数常模

智商测试是按年龄组进行标准化处理的，这意味着你的原始分数会与同龄人的分数进行比较。一位70岁的人和一位25岁的人，如果他们的智商都是100，就意味着他们在各自的年龄组中表现相当，尽管他们在同一份测试中的原始分数可能有所不同。这种年龄标准化意味着，根据定义，每个年龄段的“平均智商”始终为100。

真正发生变化的是，要达到这一平均分数所需的底层认知能力。要理解这些变化，就需要考察研究人员所界定的两种广义智力类型。

流体智力与结晶智力

心理学家雷蒙德·卡特尔将智力分为流体智力（Gf）和结晶智力（Gc），这一区分对于理解认知能力随年龄的变化至关重要。

流体智力包括进行抽象推理、识别模式、解决新问题以及在不依赖先前所学知识的情况下适应新情境的能力。这种智力通常在20多岁中期达到巅峰，并在整个成年期逐渐衰退。

另一方面，结晶智力则代表通过教育和经验积累而获得的知识、词汇量和专业技能。这种智力通常会随着年龄增长而提升，即使会衰退，也可能要到60多岁或70多岁才会开始。

整个生命周期的认知变化

在儿童期和青春期，认知能力发展迅速。从5岁到大约20岁，智力测验的原始分数会显著提高，这反映了大脑的成熟、教育经历以及日益复杂的推理策略的发展。

从20多岁中期到40多岁，大多数成年人的整体认知功能保持良好。虽然流体智力开始缓慢下降，但结晶智力仍在持续增长，且基于经验的解决问题能力往往能弥补处理速度或工作记忆容量方面的任何下降。

50岁以后，这种平衡的变化会更加明显。信息处理速度和工作记忆力会出现可测量的下降，而那些需要快速识别模式或解决新问题的工作也会变得更加困难。不过，词汇量、常识以及基于专业知识的推理能力依然保持强劲，甚至可能继续提升。

到了70岁及以后，大多数人的认知能力都会出现一定程度的衰退，尽管衰退的速度和程度因人而异。有些人直到90多岁仍保持着敏锐的认知功能，而另一些人则会出现更为显著的变化。

什么因素会影响认知老化

研究发现，有几个因素会影响认知功能随年龄增长的维持状况。规律的体育锻炼，尤其是有氧运动，一直被认为与更好的认知功能表现密切相关。社交活动、持续学习以及能激发思维的活动似乎也具有保护作用。

睡眠质量、心血管健康和营养都起着重要作用。特别是地中海饮食，多项纵向研究表明其与认知功能衰退速度减缓有关。控制高血压和糖尿病等疾病也有助于维持认知功能。

弗林效应与代际差异

在讨论不同年龄段的智商时，一个重要的考量因素是“弗林效应”——这一已被充分证实的现象表明，自20世纪初以来，各代人的原始智商分数以每十年约3分的速度持续上升。这意味着，如果使用1970年标准化的测试，当今普通人的得分大约为115分。

关于其成因尚有争议，但可能包括营养状况的改善、受教育机会的增加、认知要求更高的环境，以及接触某些毒素的机会减少。一些研究人员认为，在某些发达国家，“弗林效应”可能正在减缓或逆转。

在任何年龄测试您的认知功能

如果您想了解自己当前的认知能力，参加一份设计精良的智商测试或认知筛查，可以为您提供有用的基线数据。对于年轻成年人而言，这有助于了解自身的认知优势，从而在教育和职业规划中加以利用；对于年长者而言，这有助于建立基线，以便长期监测认知健康状况。

我们的MoCA式认知筛查对担心与年龄相关的认知变化的成年人尤为有用，因为它专门评估受衰老影响最大的领域，包括记忆、注意力和执行功能。